女人冬季饮食养生小技巧 要注意饮食宜忌

2、多吃能增加能量的食物

冬季天气比较寒冷，饮食以高维生素、高蛋白质、高热量为原则，同时要补充碳水化合物，可以在肉类、牛奶、鸡蛋中来获取蛋白质。尤其是动物蛋白生物利用率高，能增加产热量，而且提高基础代谢率，帮助抵御寒冷。老年人冬季可以选择鸭肉，炖鸭肉时可以放入适量当归或生姜来产热。