新型冠状病毒疫情期间怎么提高免疫力?应从这6点出发!
2020-02-24 编辑:女生私房话
在新型冠状病毒疫情期间,我们除了做好个人防护、减少外出不给国家添乱外,还要要想各种办法来提高自己的免疫力,为打赢这场疫情攻坚战夯实健康基础。
非常时期怎么提高免疫力?
1、保持适度运动
保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼,增强各个器官活动能力,提高基础代谢率,加快全身血液循环,同时也增强骨骼造血能力,提高免疫系统。另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成,增强其活性。运动也能让紧张的心理得到疏导,减轻心理上压力,及时消除精神疲劳,帮助稳定情绪。除此之外运动也能提高体液和细胞的免疫能力。每周运动3~4次,每次持续30分钟以上,但不能让身体过度疲惫。
2、保持营养均衡
俗话说民以食为天,提供均衡营养的饮食能提高免疫功能,合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入,均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充,可增强抗病能力。
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