睡眠质量太差怎么调理?试试这4种好方法
2020-01-14 编辑:女生私房话
4、擦擦背
把毛巾放在温水中拿出来拧干,把毛巾放在后背上,一个手放在上面,一个手放在下面来回拉动,一直让背部发热为止。擦背能让背部皮肤和皮下组织得到刺激,同时也能刺激相关穴位,达到疏通精气以及振奋阳气效果,而且能活血通络,帮助调理脏腑器官功能。另外,也能加快血液循环,通过神经传导能增强免疫功能以及内分泌功能,辅助治疗神经衰弱、失眠,同时也能缓解肠胃功能所引起的便秘,帮助降低血脂血压。
温馨提示
睡眠质量差的人群可以试试以上4种方式来调理。若是紧张性失眠的话,睡觉前可以喝一杯用温水稀释的醋,能稳定情绪,而且可改善失眠症状。
编辑精选
总是上火除了喝水少 还有这几个诱因不可忽视!
早晨几点起床最健康?专家提醒:早于这个时间,或许比晚睡还伤身
春节期间容易上火?不妨多吃这些水果来降火
不论男女,汗从哪里出病从哪里来,这几个部位爱出汗,最好别忽视
为什么有的人喝茶后彻夜难眠 喝茶禁忌有哪些?
头发少学会科学地保养头发 预防脱发的秘诀
三伏天怎么度过?解析三伏天饮食秘密
女生爱美要有度 不宜戴隐形眼镜的人群
5个公认的“坏习惯”,竟有利于健康!没改的人天天受益
这3类食物是“糖尿病”的大忌,再爱吃也要忍住,有人还当零食吃