早晨几点起床最健康？专家提醒：早于这个时间，或许比晚睡还伤身

　　我们从小就会被父母告知“早起的鸟儿有虫吃”，“一日之计在于晨”。虽然早上从热热的被窝里钻出来是一件非常艰难的事，但是要上班，要上学，好像也没得选择。一般情况下我们会在6-8点起床，而老年人，他们则起得更早些，大多在5-6点起床。

　　从科学的角度来说，健康的起床时间要符合二点：

　　1、取决于你的睡眠时间

　　最佳的睡眠时长是6.5到7.4个小时之间，如果你半夜四点才睡，早上7点就起来了。虽然你是早起了，但对于身体健康来说没有什么好处，你只睡够了三个小时，睡眠时间完全不够，这样早起是一点意义都没有的。而且，睡眠不足的情况下，仍然坚持早起，还会拖健康的后腿，严重的话有可能导致猝死。

　　睡眠时间少于4小时，会增加死亡风险，但过长，特别是对于上了年纪的人来说，超过9小时，也是没有好处的，会导致血液黏稠度增加，加大罹患中风的风险。所以健康的起床时间点，首先要保证睡眠时间合理。