早上起床后的第一件事，其实不是排便和喝水，很多人都做错了

　　早晨排便。

　　养成规律的排便习惯更有利于健康，但每个人的排便习惯不同，排便时间也不同，但早上是排便的最佳时间。

　　特别是早上5点到7点，是大肠排毒的最佳时间，气血旺盛，可以促进肠道蠕动。

　　一般来说，食物进入消化系统后，流通时间约为24小时。经过一天的消化吸收，人体会形成食物残渣。如果不能及时排便，这些毒素会继续被吸收，进入体内，对健康影响很大。

　　晨练

　　著名医学教授赫尔曼指出:慢跑是保持健康的最好方法。关键是氧气。健身跑的供氧量是静坐的8-12倍。经常晨练的人呼吸系统老化速度是不晨练的人的1倍。

　　晨练也是一种健康的方式。我们会发现晨练中老年人很多，因为他们一般起得早，时间充裕，更适合晨练。

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　　年轻人的晨练相对较少平时工作繁忙，很少有时间愿意锻炼。其实晨练有很多好处，可以通过运动来改善人体的中枢神经系统，提高身体的强度和灵活性。

　　还可以改善运动系统的功能，增强肌肉组织的强度，使肌肉更加发达有力;它可以提高呼吸系统的能力，科学有效的晨练，加快呼吸频率，提高人体的供氧能力，更有利于健康。

　　吃早饭

　　常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。这也是健康饮食的基础。早餐是一天中最重要的一餐，但也经常被忽视。

　　尤其是年轻人，从来不吃早餐是不正确的。早餐是一天中营养的主要来源。长期不吃早餐会打破生物钟的正常运转，影响身体机能。

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　　为了养生，让身体更健康，首先要做好以上几件事，随时让自己保持良好的精神状态，身心才会更健康。