女性睡前坚持“靠墙抬腿”,一段时间后,收获的好处可能令你惊喜
2021-08-31 编辑:女生私房话
对于女性来言,好的皮肤好的身材,在人堆里不说话,就已经赢得周围同龄人羡慕的眼光,但是,好的身材不是嘴巴说说就能得来的,这背后是自律的生活习惯,是面对美食的种种诱惑可以说“不”,是每天都会坚持的运动。坚持运动,是一件不容易的事情,很多人锻炼身体往往都败在了没有坚持上,可能有些是因为场地,可能是因为其他,今天渔妈分享一个比较容易坚持的锻炼方法,只要在睡前坚持一会,身材的改善也是很好的,那就是睡前坚持靠墙抬腿。
睡前坚持靠墙抬腿,具体该怎么做呢?
很简单,字面意思理解就是靠着墙,把腿抬起来,具体来做就是,身体躺下来,可以直接躺在床上,也可以找块垫子靠墙根铺好,然后把腿抬高,身体折成90度,上半身和腿部是90度的状态,不过,这个看似简单,实则对腿部力量要求很大,因为在这个过程中,需要两腿收紧,保持15分钟左右,这个对于腿部的气血循环,以及塑造腿型都是有很好的帮助。
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