总是玩手机伤眼睛 吃哪些食物好？

5、枸杞子

枸杞子具有养肝明目和补肾生精功效，含有的玉米黄素能保护眼睛，减少紫外线带来的刺激，防止视神经受到损伤。可以把20颗枸杞子直接咀嚼咽下去。

6、菠菜

菠菜中含有丰富的镁加钙等微量元素，能增强眼部肌肉弹性，防止发生近视。含有的维生素B2防止眼睛出现红血丝，胡萝卜素能转化成维生素A，预防干眼症。