经常觉得很累是怎么回事？这5大原因别忽视

5、睡眠时间太长

很多人到周末或节假日会赖在床上不起，睡眠时间太长非但不能让头脑清醒，反而引起腰酸背痛腿抽筋。需合理安排工作和作息，每天有7~8个小时的睡眠时间即可。按时起床，按时入睡，即使在节假日也不能赖床。

温馨提示

若是运动量过大所引起的劳累，应该多注意休息，泡泡热水澡或泡脚，听听轻音乐来消除疲劳感。不要有太多的烦心事，若心累的话可以约上朋友或家人旅游或爬山，也可以高歌几曲，选择合适科学的泄压方式。如果心理情绪严重不能排解的话，需寻求心理医生帮助。均衡摄入营养，一日三餐定时定量，少喝酒少喝咖啡。