晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
2019-10-30 编辑:女生私房话
起床后能够影响到你健康的事情
1、把闹钟设置成大自然的声音
古时候,人们没有闹钟,但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。
好的音乐能放松情绪,比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等,都能让人身临其境,使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音,让自己从放松的状态中醒来。
2、醒后搓搓脸
早晨醒来之后不要着急立刻起身,我们可以现在床上活动活动,动动四肢和头等部位,再搓搓脸蛋,经常搓搓脸能够改善我们面部血液的循环,这样你就会立刻清醒过来啦。
3、养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道”,我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,很容易使各种毒素被肠道反复吸收,影响健康。
所以,一定要养成每天固定排便的习惯。在起床或早餐后,固定时间到厕所里去蹲一蹲,能让身体养成定点排便的习惯,即使没有便意也可以试试,形成的自己排便生物钟。
编辑精选
经常失眠的原因 营造良好的睡眠环境的方法
晚上开灯睡觉好不好 开灯睡觉竟有6大危害
春季常吃这7种食物 帮你防治春季高发病!
晨起后喝水是在“喝细菌”?多数人可能想错了,不妨了解一下
又一网红猝死!在飞机上心脏骤停,曾自曝爱喝酒体脂率只有18%
学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠
煎中药应该注意什么?怎么煎中药不会糊?
长时间不正确使用耳机对耳朵危害大 小心声音被偷走
眼睛疲劳热敷有什么用 眼睛疲劳的缓解方法
经常觉得很累是怎么回事?这5大原因别忽视