免疫力是“最好的医生”，做好4点，激活免疫力，大病小病绕着走

　　我们常常听到别人说“容易感冒的人更容易长寿”!这句话的道理来自哪里呢?其实主要是身体的抵抗力免疫力强。当身体外界有有害病毒侵入时，人体会产生对抗病原刺激，进而激发体内免疫系统。

　　身体免疫系统有自带的特异性抗体，发现有病毒侵入，能及时进入战斗的状态!相反若人体在一段时间内，处于“睡觉”的状态，就是不经常生病，这样会造成身体的免疫系统发生紊乱，免疫力就会变懒，不会抵抗病毒细菌。

　　人体的免疫力是个奇怪的东西，不是用药物来代替就可以，而是更多地依靠自己的身体来治愈。因此说“免疫力是人体最好的医生”!

　　免疫力对身体健康起着至关重要的作用。那么该如何“激活”免疫力，把疾病挡在门外呢?

　　保持充足的睡眠

　　熬夜会破坏身体的免疫系统，消耗身体的肌肉组织，进而更容易感染病毒细菌。

　　现代的人白天久坐不动，脂肪堆积，身体血液流动慢，回到家往往熬夜到凌晨才想起来睡觉，长期下去，会降低免疫力。

　　在季节交替时，或者是传染病高发期间，人体免疫力自行会降低一些，再加上疲惫、工作压力大，失眠不足等，也会造成免疫力下降。因此说，保持充足的睡眠(7—8小时)，恢复体力，也能激活身体的免疫力!

　　多晒太阳

　　都知道晒太阳能够起到消菌杀毒的作用，还有晒太阳能够补充钙元素，降低发生呼吸道疾病的几率!

　　有研究表明，经常晒太阳，能降低流感病毒的发生;经常晒太阳和不经常晒太阳的人相比，发生感染流感病毒几率低。经常晒太阳能够维持身体维生素D的稳定，维生素D是帮助身体代谢，预防肥胖最好物质。

　　一般来说，上午10点、下午4点可以晒晒太阳，加快身体的代谢，按摩身体，能够促进身体血液的流动，还能够安神、静心的作用。

　　笑一笑，激活免疫力

　　经常微笑待人，面部看起来比较的善良，同时还更容易长寿!研究表明，积极乐观，爱笑待人，睡眠好，身体中的抗体和免疫细胞比较多。这主要是在笑时，会自己交感神经系统，降低肾上腺素水平，从而增强身体免疫力。

　　每天走一走

　　我的小妹就是在上初中时，体弱多病，动不动就生病，俗称“病秧子”，但自从上了高中，天天早起要求跑步，这样下来，吃饭很多，身体也备棒，很少感冒了。

　　研究表明，每天运动30分钟左右的人，一周运动时间在2—3次即可，坚持下去，就可以提高免疫力。运动注意，稍微出汗即可，不要做太过剧烈的运动，穿舒适的鞋子。

　　有一些人天生抵抗力就比较强，很少受到疾病的侵害，也有些人平时注意营养，天冷加衣天热脱衣，但经常生病，这些都是免疫力系统的强弱引起的。

　　免疫力这道“防火墙”一旦被破坏，身体就会有信号发出，表示需要增强免疫力啦。比如：困乏、没精神、容易感冒等等，出现这些症状，可一定要记得增强免疫力哦~