新冠肺炎期间如何提高抵抗力？做好这4点提高免疫力

　　目前，全球新冠肺炎疫情持续扩散，形势依然不容乐观，防控不可松懈，大家除了做好人日常防护外，也开始关心如何提高自身免疫力的问题。

　　新冠肺炎期间如何提高抵抗力？

　　1、调整好饮食

　　多吃含优质蛋白质食物，如蛋类、奶类和鱼肉、豆类等，肉类和蛋类必须彻底煮熟煮透。每天保证有500克新鲜蔬菜和200克水果，尽量选择深色蔬果。处理生食和熟食的菜板和刀具需分开。每天保证有1500毫升水分摄入，避免挑食和偏食，保证均衡营养。在这特殊时期不能节食减肥，不能吃烟熏、肥肉和腌制的肉制品，不能吃来路不明的动物食物，避免吸烟喝酒。

　　2、多锻炼身体

　　合理安排工作和作息，注意劳逸结合，每天保证有7~8个小时睡眠时间，减少熬夜。多参加体育锻炼，如瑜伽、打太极拳、俯卧撑或原地踏步走，有条件的话可以借助体育器材来锻炼身体。掌握好运动强度，运动以轻度呼吸急促、身体微热为度。