摆脱起床困难症 睡前确定一个让你愉快的早起目标

　　 随着夜猫子（也就是熬夜）在世界各地蔓延，人们今天遭受了一系列的症状。最常见和最严重的是睡眠惯性。睡眠惯性是指人在醒来后表现不佳、昏昏沉沉的一段时间。这是一种你每天早上醒来都会经历的事情：那种强烈的，几乎不可抗拒的想要再次入睡的欲望。但是，即使你起床后，你可能仍然感觉昏昏沉沉，准备回到床上。这就是所谓的睡眠惯性，它会让你很难醒来并以最佳状态工作。睡眠惯性与起床困难症，我们并不能直观地从定义上区别这两个名词有什么不同。它们是相辅相成的。

　　 某种意义上，除了心理上与生理上稍作区别之外，它们几乎被看成一件事情起床困难户（也就是有起床困难症或者克服不了睡眠惯性的人，大多往往也是我们俗称的“夜猫子”）也是很纠结的，他们需要和内心不停的博弈。内在精神薄弱的人会选择向睡眠妥协，拍掉闹钟或者无视闹钟继续入睡；而意志力稍微顽强点的就会在被窝里给自己定下类似“再睡几分钟”这样的闹铃，不过到时起不起的来就是另外一码事了。想要早起却总是起不来？那是因为身体还未习惯。下面360常识网教你5个小窍门，帮你早起开始活力满满的一天。

　　 1、睡前确定一个让你愉快的早起目标

　　 早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。

　　 2、一步一步慢慢来

　　 心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。