女人抗衰老必吃的几种食物 让皮肤紧致有光泽

5、胡萝卜

β胡萝卜素对人体的新陈代谢具有一定的作用，可以在这个过程中减缓细胞衰老，而胡萝卜中就含有丰富的β胡萝卜素，因此想要抗氧化减缓细胞衰老的过程，可以多吃一些胡萝卜。

6、西兰花

对兰花属于开十字花科的蔬菜，这类蔬菜是已经被证明了的抗氧化效果最好的食物，里面的维生素c、胡萝卜素的含量都非常丰富。