延缓衰老的方法 日常多补充5种营养素

　　女人年龄一大之后，对年龄就特别的敏感，所以就特别关注抗衰老的问题了，衰老这件事停止不了只能延缓，要想延缓衰老，身体中的5种营养素非常重要，日常要多补充。35岁后女人，日常多补充5种营养素，有助于延缓衰老。

　　1，维生素C

　　食物来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等

　　维生素C是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化性，可抗自由基，促使皮肤黑色素沉着减少，从而淡化黑斑和雀斑等，延缓衰老。

　　维生素C还可提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。