后背肉多是什么原因?如何锻炼后背肌肉?
2020-06-11 编辑:女生私房话
如何锻炼后背肌肉?
1、站立背部肌肉训练
第一步:站立姿势,两脚分开与肩同宽。
第二步:身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。
第三步:手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注意:
以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。
背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。
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