冬季晒太阳竟有那么多好处!
2019-10-30 编辑:女生私房话
冬季如何晒太阳?
1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
3、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
4、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
编辑精选
泡脚有助于防治呼吸道炎症 泡脚的八个好处
秋冬季节晨起要注意这些细节
冬病夏治敷贴三伏贴 科学合理敷贴三伏贴
今日惊蛰:惊蛰习俗有哪些?
春天易出现哪些皮肤病?这7种高发皮肤病要做好防范!
春天喝什么茶对身体好?春天适合喝什么茶
吸烟的危害 戒烟的好处及戒烟后的反应
熬夜酗酒吸烟伤害肝脏 增强肝功能6个日常小妙招
夏季养生需注意什么 夏季进补应避开这5个禁忌!
夏天为什么老是犯困想睡觉?夏天上班犯困吃什么?