“坚持”这些坏习惯让你老十岁！

　　 “坚持”这些坏习惯让你老十岁！

　　 生活中，不少人都存在很多不良的习惯，这也是导致我们身体出现问题的源头。那么下面这些生活中的小习惯，长期下去会对身体造成极大的危害。

　　 1、一坐一整天

　　 久坐给身体带来的危害相信大家都了解很多，会给身体带来各种健康隐患，如腰椎、颈椎疾并肥胖等。建议：工作中每一个小时起身活动几分钟。

　　 2、躺在床上玩手机

　　 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而让人更难以入睡，生物钟紊乱。建议：睡前一个小时就远离手机。

　　 3、炒菜不开抽油烟机

　　 研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

　　 4、吃太多的肉

　　 如果吃肉太多，蔬菜吃得太少，运动不足，很容易引起肥胖、高血脂等代谢疾病。建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。