世界睡眠日，你的睡眠还好吗？，健康的睡眠是什么样子的？

每年的3月21 日就是世界睡眠日，请问你的睡眠质量是否达标？数据统计的8种失眠情况，你是否中招？让我们一起来了解一下吧。

首先让我们先来测一测你的睡眠质量是否达标：

1.可以在30分钟内进入睡眠

2.每晚醒来5分钟以上不超过1次，假如你只是夜里醒来翻身后再度进入睡梦，那这一般来说没有什么问题；

3.醒来之后可以在20分钟内重新进入睡眠，如果偶尔醒来无法入睡，可以下床做进行一些类似于看书的活动放松放松

4.有一个公式就是 你的睡眠效率等于睡眠时间÷在床上的时间＞85%就算是正常的。