皮肤黄吃什么会变白？皮肤黄吃什么调理比较好？

　　有些人皮肤黄是天生遗传问题，有些人皮肤黄是后天工作压力大或者生活作息不正常导致身体气血不住引发的皮肤暗黄，那么皮肤黄吃什么会变白？皮肤黄吃什么调理比较好？今天小编就给发家分享一些有助改善我们肌肤状况的食物，一起来看看吧！

　　皮肤黄吃什么会变白？

　　1、富含脂肪酸的食物：如深海鱼

　　欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

　　2、富含抗氧化剂的食物：如深色果蔬

　　抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

　　3、富含维生素A的食物：如动物肝脏

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

　　4、富含维生素E的食物：如坚果

　　维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

　　5、富含B族维生素的食物：如粗粮

　　B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

　　6、富含锌的食物：如海鲜

　　锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。