69岁的成龙状态太好了！过人的健康与精力在于这6个字！

短暂的休息和补充水分之后，成龙还要进行30分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。成龙把这种锻炼身体的方式，叫做“一斤汗”，每天没流到“一斤汗”，他就会觉得浑身不舒服。

有一次有人采访成龙，提出了一个健身问题：“工薪族每天拼命挣钱，下班后还要照管小孩老人。你每天演戏拍片做公益，这么忙却能坚持运动，大家想知道你是怎么挤出时间的？普通人想抽时间运动有什么好办法吗？”成龙微笑着回答：“生活中的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，我就不会贪图轻松乘电梯；甚至是看电视的时候，我也不会用遥控器，而是经常从沙发上起身去换台，这就像做了无数次的仰卧起坐，加大了运动量。

不要小看这些不起眼的日常小动作，天长日久就会让人受益匪浅。”

成龙还公布了一个他自己总结出的小窍门：每周亲自去离家较远的超市大采购一次，然后两手拎着满满的购物袋像举杠铃一样步行回家。这样做一来可以通过步行来锻炼身体；二来拎重物的负重练习还能训练肌肉，燃烧脂肪；三来不开车节能减排，绿色环保；四来也完成了购物的目的，好处多多，何乐不为？