这样睡觉，寿命越睡越短！熬夜不是影响睡眠的唯一方式

　　二觉——“饱腹觉”

　　日常生活中对于绝大多数人来说，饭包之后美美的睡上一觉美滋滋，但是饱腹之后睡觉对人体有一定的危害。饭后酒睡觉的首要危害便是发胖，对于在减肥期间的朋友来说，饭后直接睡觉是不合理的。有些人或许会有这样的想法，我不减肥是不是就可以饭后直接睡觉了?想想都不可能。即便不担心发胖，也要考虑到因肥胖引发的并发症，如：高血压、高血糖、心血管疾病等等。

　　这个时候或许有些人会有这样的想法，并不是我想饭后就睡觉的，但是每当吃饱饭以后就特别容易犯困。出现这一现象的主要原因是因为饮食的不注意，导致碳水、蛋白质摄入量过多而导致的。那么晚饭后多久可以入睡?

　　为了避免饭后直接睡觉对身体造成的影响，我们就要学会控制进食时间，尤其是晚餐。如果吃饭过早的话，可能在未休息的时候便会产生饥饿感，如果进食时间过完的话，体内的食物得不到充分的消化，会影响到身体健康，因此一般建议晚餐时间在6:00~7:00，吃饭的时候要控制饭量，吃个7分饱即可。