吃什么蔬菜可以清除宿便 常吃这8种轻松排宿便

　　7、冬瓜：所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义。可做汤，炒食或做馅料。

　　8、地瓜：所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，是一种理想的减肥食品，可蒸 食、炒食，还可以制作多种小零食。