吃什么蔬菜可以清除宿便 常吃这8种轻松排宿便

　　4、韭菜：润肠通便，大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动。可做馅料或炒食。

　　5、黄瓜：具有除热，利水利尿，清热解毒、减肥功效。可凉拌或炒食。

　　6、南瓜：所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含的甘露醇有通大便的作用，可蒸食或炒食。