7个最“招癌”饮食习惯 看看你中招没？

　　膳食食谱

　　▷ 红豆薏米杂粮粥 ◁

　　【食材】

　　大米40克、大黄米20克、芸豆5克、红小豆25克、薏仁米20克、西米15克、红扁豆15克、白砂糖适量

　　【做法】

　　1.将这些煮粥的食材放在一个碗里，用清水反复冲洗2次，去除杂质;

　　2.将食材放入砂锅里，再加入适量清水;

　　3.大火煮开后，将火转为小火，慢慢煮;

　　4.注意不能把盖子全部盖上，那样米粥会溢出来，所以需要把盖子斜着盖

　　5.期间时不时的用勺子搅动几下，防止粥糊底;

　　6.大约煮45分钟左右，粥里面的所有食材都煮熟了;

　　7.根据个人口味加入适量白砂糖调味即可。