关灯玩手机对眼睛的危害有多大！怎么在夜间玩手机把伤害降到最小？

     关灯玩手机对眼睛的伤害有多大，你不可不知！

现在的大多数人都喜欢关灯玩手机，殊不知这样做对眼睛造成多大的伤害！因为手机屏幕上的电磁波放射线以及刺眼的颜色都会刺激到我们的眼球从而加重眼睛的干涩，导致眼睛非常容易疲劳继而变成视物模糊。如果手机屏幕太亮的话，因为在黑暗中我们的瞳孔会被放大，强光大范围进入我们的眼睛，长时间下来，会出现干眼症眼红病等，严重的还会引起眼角膜或结膜的炎症，出现黄斑的光损伤这对眼睛造成不可逆的损伤，更严重还会诱发闭角型青光眼，导致失明。

      实在想黑暗里玩手机，有这几个方法把对眼睛的伤害降到最低：

1.调低手机屏幕的亮度

很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大会使眼睛非常容易疲劳；

2.不要把手机屏幕直直的对着眼睛

正确的做法呢就是向下倾斜45°左右，此外眼睛与屏幕的距离也不要过近，需保持在30cm到50cm的距离；

3.把手机设置成夜间模式

关灯后我们最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色，两种颜色色差越大，就越伤害到眼睛，所以黑白的色差大就越伤害到眼睛；

4.不要侧躺着玩手机

侧躺着玩手机对眼睛的压迫最大，而且会造成左右视力相差过大，另外由于侧躺会使枕头对眼睛造成压迫导致供血不足，会出现暂时性影像重叠；

5.玩手机要有节制

建议玩半个小时就适当休息一下，如果感到疲劳可以闭上眼睛或者滴眼药水舒缓一下；

6.严重不适需尽快前往医院眼科查看，切忌盲目用药或者不放心上。