跑步对女性身体的5大好处，尤其是第二个，女生都想要

　　3、提高肺活量

　　女生的个子大多是小小的，力气也是不大，有时候上个楼梯都要非常累，一路上喘个不停，很多方面是肺活量的原因。而且肺活量随着我们年龄的逐渐增长，会慢慢下降。所以在跑步时候多做些深呼吸，可能一开始不习惯，但会帮助我们提高肺活量。另外在热身前，也可以做好准备活动，特别是像扩胸运动，多做练习，能够帮助我们扩大胸腔，方便让呼吸的深度能够更强。

　　4、改善睡眠

　　女生一般不能熬夜，因为熬夜会让皮肤变得很差，花很多护肤品都不一定能够补得回来。所以女士们都非常小心，晚上早早睡觉，但是偶尔也会出现失眠。通过跑步，我们大脑中的供氧量也会有所增加，大概会提升四分之一左右。这样一来，女士们夜晚的睡眠是更加有保障了。

　　5、提高自信

　　自信让人美丽。这一句话不知道听了多少遍，可还是会为了一些事情做的不好而自卑。人人都说自信的女生最漂亮，一次次的完成跑步，可以让你更加的内心强大起来，对自己更加的相信和认可。通过真实的在操场上，体育馆上奔跑，你会发现自己更加强壮了，也更有力量和自信了。