夏季如何做好防晒? 做到这5点不怕被晒黑！

5、多吃防晒食物

在所有食物中西红柿是最好的防晒食物，含有的番茄红素属于强抗氧化剂，只要每天摄入16毫克番茄红素，就能降低皮肤晒伤风险。西红柿尽量熟吃，如西红柿炒鸡蛋或西红柿汤，这样能更好地吸收番茄红素。另外也可选择西瓜，西瓜中的含水量极高，能及时为皮肤补充水分。西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被肌肤所吸收，为脸部肌肤提供营养，具有防晒、增白和滋润功效。柠檬也是不错的选择，含有大量维生素c，能促进新陈代谢和美白淡斑而且可延缓衰老，软化角质层，让皮肤变得更加有光泽，柠檬也能降低患上皮肤癌的几率。除此之外，猕猴桃、草莓和橙子也有相似的作用。

温馨提示

10：00~14：00是紫外线照射最强烈的阶段，出门时尽量避开，若不得已要外出时，需做好防晒措施，推荐遮阳伞、遮阳帽、墨镜和防晒衫等物理防晒用品，也可根据自己肤质选择合适的防晒霜，有条件的话需随身携带小瓶防晒补水喷雾。