怎样美白牙齿 做好这6点牙齿轻松变白

　　牙齿黄怎么快速变白？生活中很多人都有牙齿发黄的问题，有的人是天生牙齿黄，有的人是因为长时间不注意用牙卫生导致的。对于牙齿慢慢变黄，我们都出现了笑不露齿的尴尬情况，在和别人交谈的时候也有了自卑的心理。所以，今天我们就来分享牙齿变白的小妙招，希望能帮助大家摆脱大黄牙！

　　　　一、第一步也是最基本的一步就是要常刷牙

　　不要小看这一做法，很多人就是因为不注重刷牙渐渐地牙齿由白变黄；常刷牙不仅仅是指频繁地刷牙就可以了而是要分时机，例如在饭后要刷牙尤其是吃了重口味的东西时，一天起码要刷三次牙分别是早上、中午、晚上，很多人一般只刷两次往往容易忽略掉中午那一次；其实中午刷牙也是尤为重要的，它可以帮助我们保持口腔的干净防止食物残留在口腔中。

　　　　二、美白牙齿要懂得多吃绿色蔬菜及水果

　　西兰花、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的矿物质有利于保护我们的牙齿，而且多吃诸如：菠菜、西红柿、胡萝卜等富含维生素的绿色蔬菜有利于提供牙齿所必要的元素，减少牙龈发炎、肿痛等毛病，促进牙齿健康美白我们的牙齿。除了蔬菜类，其实我们还可以吃一些富含维生素的水果也能起到同样的效果，让我们的牙齿变得越来越白；但吃的量要适中，不可多吃。