吃出来的美白 美白食物大汇总

　　拥有白皙的肌肤是大多数人普遍的追求，在大家的审美中，觉得白色看起来会更亮眼，更有精神，相对暗沉的皮肤，暗沉的肤色看起来没有精神，整个人气色也不好，其实要想变白去黄，除了靠护肤品护肤之外，还可以通过食疗。

　　　　美白去黄具体食物列表

　　　　蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　　　肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章 鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。