节食减肥的坏处竟然这么严重

　　8.导致无精打采

　　短期集中型的节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而导致身体懒倦疲累。

　　9.导致心情烦躁

　　这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

　　健康减肥的诀窍——

　　1.少喝酒

　　2.少吃甜食以及加工食品

　　3.增加脂肪含量少的蛋白质的摄取