经常做噩梦是怎么回事?主要与这4大因素有关!
2020-01-11 编辑:女生私房话
如何促进睡眠?
1、端正好心态
要正确面对做梦问题,不能因为做梦而困扰,保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐,看看书籍。另外,生活中的一些因素会影响睡眠质量,比如咖啡因、所服用的药物,烟草及酒精等,尽量不要吃这些食物。
2、保持规律足量运动
每天抽出一个小时的时间进行有氧运动,每周要达到2~3次左右,能让全身心得到放松,而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动,不然会兴奋神经而影响睡眠质量。
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