工作枯燥没意思?唤醒你工作热情的10个方法
2018-07-10 编辑:女生私房话
3.保证充足的睡眠。睡眠不足会导致体重增加,免疫系统功能减弱,还可能使人脾气暴躁,工作能力下降。在肖震宇看来,减少睡眠本身不会令人发胖,但睡不着时额外摄入的热量,比如失眠时,人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足会导致神经系统紊乱,自制力下降,更容易生病和发怒。
肖震宇说,对于工作年龄段的人来说,充足睡眠是指6小时的有效睡眠(指入睡到醒来的6小时),不过因体质而异。保证睡眠时间,工作起来更有精神。对于入睡困难的人,下午4点后尽量不要摄入有咖啡因的食物,睡前避免喝酒。晚上睡眠时间不够,注意午休,补充睡眠。
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