发质不好怎么改善？发质太软怎么变硬？

　　细软发质保养方法

　　从洗发水到饮食保养，每一个生活小细节都可能影响到你长出来的头发健不健康，想要有健康的头发，首先你的头皮也要是健康的，头发必须在健康的环境才有办法长的好，所以从头皮保养做起，吸烟、荷尔蒙失衡、及没有充足的睡眠也都会影响你的头发，先把不好的习惯改掉吧！

　　1、食物补充营养

　　头发像指甲一样，算是皮肤的延伸物，讲白话一点蛋白质，就是因此设取一些含蛋白质营养比较高的食物，有助于你长出更健康的头发！健康的头发需要丰富的蛋白质、维生素D、锌等营养素，像是鲑鱼、肉类、蛋、牡蛎有丰富的蛋白质和维生素D，菠菜、核桃、蓝莓等中的β-胡萝卜素、叶酸、及维生素C有助于保持头发的毛囊健康和头皮油脂的循环。