为什么儿童易出现睡眠障碍？家长应该怎么做？

好的睡眠质量对孩子来说至关重要，会直接影响着儿童身体和大脑的发育。若孩子长期睡眠不足，会导致身体免疫力和抵抗力下降，同时也影响身高和体重增长。那么，孩子有睡眠障碍应该怎么办呢？孩子出现睡眠障碍的原因有哪些呢？

孩子睡眠障碍的原因有哪些？

1、和家长的睡眠习惯有关

家长夜间入睡时间和睡眠总时间，也会影响孩子的睡眠时间。有很多家长习惯在卧室玩手机、打游戏或看电视，这样会让孩子不喜欢上床睡觉，或者睡眠潜伏期延长，这种情况易发生在学龄前儿童身上。这种习惯会影响孩子夜间睡眠时间，基本的睡眠生理需求不达标。

2、入睡比较困难

一个星期内有三次入睡的潜伏期超过30分钟，被称为入睡困难。很多家长发现孩子入睡困难时，会想尽各种办法促进睡眠，如讲故事、抱着或拍着睡觉或含安抚奶嘴，久而久之让孩子养成依赖性。只要以上条件不满足，就会让他们难以入睡。

3、不良的饮食习惯

一岁以下的孩子饮食习惯可影响到其睡眠质量，特别是人工喂养和食欲差的孩子，容易出现睡眠问题。饮食习惯会导致孩子生长发育延缓，同时也可影响认知功能发育，其中就包括夜间睡眠时间。

孩子有睡眠障碍怎么办？

　　睡眠质量的好坏直接影响着儿童身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等），能够促进大脑正常发育并得到充分休息。

　　制造良好的睡眠环境

　　对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整和保持良好的睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。

　　父母的作用

　　帮儿童放宽心。排除生理和身体上的因素，父母要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除儿童的心理压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心，培养坚强的意志，开朗的性格。上床后，家人亲切地陪伴及聊天说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让儿童心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

　　对孩子的关注

　　白天适度增加儿童的运动量，不仅可以增强体质，还能促进其脑神经递质的平衡。而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。