早晨几点起床最健康？专家提醒：早于这个时间，或许比晚睡还伤身

　　不同年龄段，睡眠时长和起床时间都是不同的。我们在这里建议上班族可以在晚上10点半-11点入睡，早上6、7点起床比较好，刚好睡足7-7.5个小时，而且这个点起来吃早餐正好是食欲旺盛时，距离午餐间隔4.5个小时非常合理。而老年人可以在晚上9-10点入睡，早上5-7点起床比较好。

　　对此，英国的有关专家，通过研究分析表明，人们最好的起床时间在7点21分后。若早于这个时间，尤其在6点前起床，会大大提升中老年人发生心脏病的风险。因为早于这个时间点，血液中的有害物质是最多的。