5个公认的“坏习惯”，竟有利于健康！没改的人天天受益

　　3、降低患癌风险

　　美国斯基德莫尔学院一项研究指出，轻断食能够降低氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。

　　推荐轻断食方式：

　　5+2断食法

　　每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。

　　隔日断食法

　　一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。

　　注意：

　　轻断食期间，饮食以低热量、高营养为主，首选果蔬和清淡的汤；

　　孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者，不宜贸然尝试轻断食。