夏季如何养生？夏季饮食宜清淡解暑！

夏季天气十分炎热，容易让人变得很烦躁，吃东西都没有胃口了。那么夏季怎么养生对身体好？夏季是阳气最旺盛的时候，所以清燥解热是夏季养生的关键。此外一些生活起居事宜也要多加注意，穿衣方面衣应以“宽松透气”为主，运动方面则减少户外运动时间、饮食宜清淡解暑等。

夏季的穿衣应以“宽松透气”为主

夏季炎热，而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式，因此，夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装；颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生，以帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。

夏季宜减少户外运动时间，选择合适的运动项目

夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，紫外线也比较强，要尽量避免在10：00-16：00这段时间内外出，这个时间段内紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。

在运动方式的选择上，也要多注意，不要做一些过于剧烈的运动项目，出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理活动。夏季运动时，可以选择室内运动或轻运动为宜，比如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。另外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动，也是夏季很好的运动选择。