春季养生正当时 中医教你如何科学养生

春季要如何养生？生活起居注意事项要做好

春季养生，生活起居方面概括起来就是 “春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。”即在春季，作息安排最好是能适当地晚睡早起。此外，也要适当“春捂”，中医讲春季五行属“木”，木性轻扬开泄、主升发，故春季多风邪，加之春季气候乍暖还寒，昼夜气温变化较大，此时人体如果穿衣不当，就很容易感受风寒之邪而发病。因此，要适当地晚脱衣，保持身体的温暖，也就是民间所称“春捂秋冻”中的“春捂”。

在春季可以适当增加运动量，经历寒冬之后，人体会堆积大量过剩的油脂，在春季适当增加运动量，不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。比较适宜的春季运动项目有户外踏青、散步、气功、太极拳或八段锦等，这些运动项目比较柔缓，能有效帮助人体活动筋骨，畅通气血，是春季养生不错的运动选择。