看起来比同龄人还显老？女人如何对抗早衰

　　抗衰老的食物有哪些

　　1、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，吃它有助抗衰老，起到延年益寿的效果。此外，黄瓜中还含有黄瓜酶，这可是一种具有很强活性的物质，摄入身体之后，能够促进身体的新陈代谢。

　　2、核桃

　　这可是很滋补的食物，含有多种的抗癌、抗衰老成分，比如说维生素E、类胡萝卜素等等。适量吃些核桃仁，能够使得细胞免受自由基的氧化损害。

　　3、深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。