夏季易晒黑 这些食物帮你抵抗黑色素！

　　3、补充维生素可以美白皮肤

　　补充维生素A、C、E等,不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜；如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

　　4、多喝水可以美白皮肤

　　其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。