春天适合做哪些运动？做完运动需要注意什么？

我们运动前后需要注意什么呢？

在运动之前，我们要对自己的身体有一个大致的了解：

1.观察身体有没有不适症状；

2.睡眠是否充足。睡眠不足者不建议参加运动；

4.运动时，最好不要空腹。运动前一定要摄入一定的能量；

5.户外运动的话，要注意天气状态；

6.如果选择跑步，跑之前做一些拉伸动作，一开始不要过急提高速度，要慢慢提升。

运动结束后，不要立马停下来，而是慢慢的，防止身体因突然运动停止造成损伤，可以再进行一些拉伸运动使其放松。特别是跑完步后，要看看心率反应，感受心跳快不快，能否马上恢复到正常的心率水平。同时我们要注意下劳动后的疲劳感是否可控再决定下次的运动量。