5个公认的“坏习惯”,竟有利于健康!没改的人天天受益
2020-08-07 编辑:女生私房话
3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出,轻断食能够降低氧化应激水平,而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式:
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日,即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭,隔天食量降到30%~50%。
注意:
轻断食期间,饮食以低热量、高营养为主,首选果蔬和清淡的汤;
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者,不宜贸然尝试轻断食。
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