立秋重在防“秋老虎”,养生记住3个字,健康出伏、秋冬不生病
2020-08-07 编辑:女生私房话
随着立秋的到来,很多人感受到了早晚清凉的气息,但不并代表闷热天气从此终止,因还没有出伏,大家同样要注意养生。而今年的立秋,重点在于防“秋老虎”,那具体我们应该怎么做呢?养生记住3个字,健康出伏、秋冬不生病。
立秋养生记住“防”:
家里的老人,每年到立秋都喜欢贴秋膘,正如““立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好”的说法一样,当天要大鱼大肉,补虚补血。然而现代生活变好了,罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多,反而应该注意预防。
在立秋的饮食上,建议大家以清淡食物为主,各种食物的总含量不宜超标,尤其是肉类。
根据《中国居民膳食宝塔标准》:每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内,烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式,既能保证营养不流失,还不会产生致癌物。
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