失眠警惕陷入三大误区 治疗失眠的7种疗法

　　 7、食物疗法

　　 酸枣仁粥

　　 【原料】酸枣仁末15克粳米100克

　　 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　 【用法】空腹食用。

　　 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　 秫米粥

　　 【原料】秫米30克制半夏10克

　　 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　 【用法】空腹食用。

　　 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　 远志莲粉粥

　　 【原料】远志30克莲子15克粳米50克

　　 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

　　 【用法】随意食用。

　　 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　 小米粥

　　 【原料】小米50克鸡蛋1个

　　 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。