失眠警惕陷入三大误区 治疗失眠的7种疗法

　　 3、自我调节治疗

　　 保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　 4、器械治疗

　　 可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。