女人3个年龄段易长斑 女人该如何预防色斑

　　如何预防褐斑的形成

　　1.补足维生素E。维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不易过大。

　　2.适当运动。褐斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止褐斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等，从而达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及负重锻炼。