介绍容易长出白发的饮食习惯及需注意摄取过量的食物

　　导读：明明之前只有1、2根白发，最近却突然增加的你，是否常偏食呢?长出白发的原因有很多，其中之一便是每天的饮食生活，一个人住又容易营养不均衡的人，有可能会较容易长出白发喔。这次我们将为大家介绍容易长出白发的饮食习惯及需要注意勿摄取过量的食物。

介绍容易长出白发的饮食习惯及需注意摄取过量的食物

　　“偏食”容易长白发

　　发色通常是由发根的黑色素细胞制造出黑色素，若黑色素细胞无法使头发正常上色的话就会形成白发。黑色素细胞的运作不只和老化有关，和营养不足也有很大关系，偏食的饮食生活会导致营养不足、使白发增加并无法孕育出健康的光泽头发，偏食可说是头发的大敌。

　　摄取过量造成“白发增加”! 需要注意的食物

　　(1)泡面、快餐产品

　　以快餐产品为主的饮食生活是NG的，这些食物由于营养素少，容易造成头皮及头发缺乏必须的营养，另外也会造成盐分摄取过量，需要注意勿摄取过多。

　　(2)快餐店等“无限续杯”的咖啡

　　“无限续杯”的咖啡虽然喝的没有压力，但某些咖啡为了减少原料成本会使用拿来增量的“磷酸盐”及添加风味的“合成咖啡香料”等，对身体有害的食品添加物。食品添加物若摄取过多，对头皮造成不好的影响要多注意!

　　(3)便利商店或超市的蛋糕、甜点

　　很多甜点为了让保存期限延长，会使用防腐剂或膨胀剂等食品添加物需要避免摄取过量，或选择不加防腐剂及不能长期放置的蛋糕甜点产品。

　　为保持健康头发所需要摄取的食物

　　头发是由氨基酸及角质等蛋白质所组成的，均衡摄取含有亚铅或维他命等可制造出氨基酸的食物是很重要的，建议摄取含有大量维他命及矿物质的海藻类、含有大量锌的贝类。

　　另外氨基酸为制造黑色素原料，建议可食用含有氨基酸之一酪胺酸及胱氨酸的鲭鱼、大豆、蛋、脂肪以外的肉类等，减少依靠含有大量添加物加工食品的机会，均衡营养才是最重要的。

　　为了维持头发健康从食物理摄取营养是不可缺少的，但就算摄取再多营养只要头皮变硬血液循环变差就会使效果减半。以按摩头皮来调整头皮状况、注意每天的饮食生活，为了维持头发健康建议可实行以上方式喔!