白发掉发严重怎么办 吃什么食物能护发？

　　白发掉发严重怎么办，吃什么食物能护发?哪些食物能让头发长得快?现在越来越多的人都在面对脱发以及头发稀疏等问题，因此吃什么能长头发是这部分人在平时生活中最关注的话题。了解吃什么能长头发，不仅可以帮助患者摆脱脱发的困扰，同时还能有效的促进头发生长以及发质得到更好的改善。

白发掉发严重怎么办 吃什么食物能护发？

　　专家指出，要想拥有一头乌黑健康的秀发，除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外，还需要健全的“脾胃”功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发健康。

　　特别是有偏食习惯、不当减肥者，更要小心狂掉发。尤其中医认为，长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足，或质量不佳会生白发;而熬夜加班、肝血不足，加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结，也容易掉发。

　　锦囊一：黑色食物补肾精

　　抗老养生护发应先从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手;建议饮食中可加入“黑色食物”，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，以“黑色食物”补血养发。

睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法

　　锦囊二：好好睡一觉

　　睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，会连带影响头发无法正常生长。

　　中医师强调，要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。

　　锦囊三：按肩颈头部

　　· 1.每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环、刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

　　· 2.可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处)，可纾缓颈部酸硬不适。

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　　锦囊四：按下肢足底

　　· 1.按压涌泉穴(足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处)，能滋补肾精、助眠、促进血液循环。

　　· 2.按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处)，可疏肝理气、抒解压力、清除肝火，也能调节女性生理期不顺的问题。