男女预防脱发缓解脱发的小窍门，快来学习下

     现在的男人女生压力大，常常会掉发，顿时很惶恐会不会是自己开始变成光头，接下来再跟大家说几种在生活中最简便易行的预防脱发缓解脱发的小窍门吧！

    1、合适的洗发水会让护发事半功倍     为了能有一头美丽秀发，选择一款合适的洗发水是很有必要的。市面上洗发水种类玲琅满目，没有经验的朋友常常难以选择。跟大家说一个总的原则吧。     首先要确定自己的发质是属于哪种类型的；再根据发质匹配洗发水的功效是否符合自己的护发目的；最后就是香型啊、价格啊、市场好评了。     2、温水洗发天天梳头     有些朋友平时洗头发会用比较热的水，觉得止痒痛快，但是这样反而对头皮和毛囊有损伤。建议大家使用温水洗头，并可在洗头时用手肚慢慢按摩头皮，这样有助于头皮血液循环。     无论男女，每天都应该梳梳头。这样梳子来回从头皮上划过，也是对头皮的一种按摩，可以疏通头部的气血。     3、充足睡眠多休息     充足的睡眠，可让人精神饱满、身体放松。如此一来身体机才能稳定运转，新鲜血液能够及时为毛囊提供充足的养分，为头发的生长发育营造良好条件！     4、合理饮食健康营养     健康合理的饮食搭配，不光能强身美体，还能够防脱生发。蛋白质、各种维生素还有矿物质钙铁锌硒，都是直接参与到头发生长当中的营养元素。所以平时多多吃一些富含这些营养元素的食物是很有帮助的。这里给大家推荐一些常见防脱食品。     1、鸡肉中富含蛋白质，不光防脱，还是瘦身首选。     2、菠菜中富含维生素C、铁和锌，也是不错的选择。     3、杏仁，含有各种维生素和铁锌矿物质。     4、南瓜子，不光含锌高，还有大量B族维生素，而且也是平日里好吃的小零食。     脱发并不可怕，可怕的是我们置之不理。及时发现，早做准备，认真对待，如此我们才能和自己的秀发长长久久共度此生。